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불안증

불안장애
  • 불안장애는 다양한 형태로 나타나는 비정상적이고 병적인 상태의 불안과 공포로 인해 일상생활 전반에 걸쳐 지속적으로 장애를 일으키는 정신질환입니다.
  • 개인마다 불안을 느끼는 상황과 원인이 다르고 광범위하게 나타납니다. 근심의 대상이 건강, 경제적인 문제, 실직, 학업 성적, 취직 등 구체적인 경우도 있지만, 무엇인가 끔찍한 일이 일어날 것 같은 막연한 느낌처럼 근거없는 불안도 존재합니다.
  • 불안장애는 다양한 신체적 증상(두통, 가슴 두근거림, 호흡증가, 진땀 등)을 동반하며, 교감신경의 흥분으로 자율신경이 예민해져 항상 긴장상태로 있기 때문에 학업 및 직장생활 등을 비롯한 일상생활에 어려움을 줍니다.
정상적인 불안과 병적인 불안의 비교
정상적인 불안(normal anxiety)
  • 1현실적으로 위험을 내포한 위협상황이 발생
  • 2위험요소로 인해 발생가능한 상황을 예상하고 이와 관련한 불안감을 경험
  • 3위험요소의 소멸 또는 적응으로 불안감이 감소
  • 예) 시험기간(위험요소) → 성적에 대한 걱정과 불안 → 시험기간 종료 후 불안이 소멸
병적인 불안(pathological anxiety)
  • 1현실적인 위험요소가 없는 상황이나 대상에 대해서도 불안을 경험
  • 2현실적인 위험요소가 있으나, 객관적 정도에 비해 과도하게 심한 불안을 경험
  • 3위험요소의 소멸 후에도 지속적으로 과도하게 불안을 경험
불안장애의 종류
불안장애의 치료방법
  • 불안장애에는 다양한 종류의 세부진단이 있어 각 질병마다 치료 및 개입방법이 상이합니다.
  • 치료는 대체로 항우울제와 항불안제를 사용한 약물치료가 가장 많이 이용되며, 약물치료와 함께 정신치료(인지행동치료)를 병행하는 것이 효과적입니다.
  • 약물치료
    • 병적인 불안은 인지왜곡을 동반하며, 특히 위험요소에 대한 과도한 걱정이나 불안감을 느끼는 경우가 많습니다.
  • 인지행동치료
    • 인지왜곡 교정을 목적으로 불안에 반응하는 개인의 왜곡된 생각패턴의 인지적 재구성을 통해 보다 건강한 생각 패턴으로 교정하여 불안을 일으키는 상황(또는 대상)에서 도피하거나 압도되지 않도록 돕습니다.
  • 행동치료
    좌우 스크롤
    체계적 탈감작법 홍수법 단계적 노출법
    근육의 긴장을 푸는 긴장이완훈련하기 → 불안을 야기하는 원인 리스트 작성 → 리스트 중 가장 약한 불안에서부터 점차 심한 불안을 일으키는 상황으로 옮겨가며 상상 → 상상을 통해 직면한 불안의 대상이나 상황을 묘사하며 점차 불안을 극복 가장 공포, 불안을 느끼는 대상이나 상황에 단번에 직접적으로 노출시키는 것으로, 직면을 통해 불안이 줄어들 때까지 치료자나 협조자와 함께 견디며 불안을 극복 실제 공포, 불안을 느끼는 대상이나 상황에 대해 약한 자극에서 강한 자극으로 점진적인 노출과 직면을 통해 불안을 극복
  • 자가조절
    • 일상생활 중 불안을 줄이기 위해 긴장을 완화하는 자가조절법이 도움이 될 수 있습니다.
    • 주요 방법으로는 근육이완법, 호흡법, 명상(마음의 달인 App활용), 요가 등이 있습니다.
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